Développer l’Assertivité et la Confiance en Soi Mixte : présentiel / à distance

• Personne souhaitant être formée au développement de sa confiance en soi et de sa communication assertive.

• Cette formation ne nécessite aucun pré-requis

• Apprendre à dire non avec assurance dans toutes les situations (pro et perso).
• Développer une assertivité saine dans les interactions professionnelles et personnelles.
• Renforcer la confiance en soi pour mieux gérer les relations quotidiennes.
• Gérer ses émotions face aux demandes ou tensions, et rester aligné avec ses besoins.

Si vous souhaitez un programme de formation sur-mesure sur cette thématique, merci de nous interroger

Programme :

• Apprendre à dire non
  • Exercice pratique : Dire non sans culpabiliser :
    • Mises en situation où les participants doivent refuser une demande tout en maintenant des relations harmonieuses.
  • Pourquoi dire non est difficile :
    • Exploration des raisons pour lesquelles il est parfois difficile de refuser (peur du rejet, culpabilité, désir de plaire).
  • Techniques pour dire non :
    • Pro : Gérer les demandes supplémentaires de collègues ou responsables.
    • Perso : Refuser poliment une invitation ou une requête familiale sans se sentir coupable.
• Renforcer la confiance en soi
  • Identifier les croyances limitantes :
    • Croyances qui freinent l'affirmation de soi (ex. "je dois être parfait(e)" ou "je ne dois pas déranger").
  • Exercice de visualisation :
    • Imaginer une situation où l'on se sent confiant(e) et aligné(e) avec ses besoins (ex. dans un cadre pro lors d'une réunion ou dans la vie perso avec des amis ou de la famille).
  • Outils pour renforcer la confiance :
    • Pro : Prendre la parole en réunion, affirmer ses idées.
    • Perso : Exprimer ses besoins dans les relations sociales ou familiales.
• Gérer ses émotions et ses réactions
  • Techniques de gestion émotionnelle :
    • Utiliser la respiration, la prise de recul pour éviter de répondre sous l'effet de l'émotion (ex. colère ou anxiété).
  • Exercice de gestion émotionnelle :
    • Mises en situation où les participants doivent gérer leurs émotions face à une demande stressante ou une confrontation (ex. client difficile ou ami exigeant).
  • Contrôler sa réponse émotionnelle :
    • Techniques pour répondre de manière calme et assertive, plutôt que réactive.
• Mises en situation pratiques (pro et perso)
  • Cas pratiques professionnels :
    • Dire non à une surcharge de travail, poser des limites à un collègue trop envahissant.
    • S'affirmer en réunion sans paraître agressif
  • Cas pratiques personnels :
    • Refuser une demande familiale qui ne convient pas (ex. ne pas accepter une obligation par culpabilité).
    • Poser des limites dans des amitiés sans peur du rejet.

La pédagogie repose principalement sur :

• L'implication des stagiaires,
• Le centrage permanent sur les préoccupations quotidiennes,
• L'interactivité stagiaires / groupe / intervenante
• Mises en situations, exercices, débriefing
• 70% de la formation sera basée sur des mises en situation, des cas pratiques, des jeux de rôles, des quizz…qui permettront d'accompagner et d'évaluer la bonne intégration des enseignements de la formation.

• Etudes de cas
• Quizz
• QCM
• Support powerpoint
• Livret du participant

• Nous apportons une réponse en 48h à toute demande de formation.
• L'apprenant peut s'inscrire à notre formation jusqu'à 3 jours avant le début de la formation.
• Suite à l'analyse des besoins, un planning de mise en œuvre est défini conjointement.
• Cette formation peut être suivie en présentiel ou en distanciel.
• Un formateur expérimenté, expert du sujet animera la formation.
• Un ordinateur équipé d'une caméra sera nécessaire si la formation a lieu à distance.
• Évaluation à chaud lors de chaque session et évaluation à froid 2 mois après la formation.

• Savez-vous dire non avec assurance dans toutes les situations (pro et perso) ?
• Savez-vous développer une assertivité saine dans les interactions professionnelles et personnelles ?
• Etes-vous apte à renforcer la confiance en soi pour mieux gérer les relations quotidiennes ?
• Savez-vous gérer vos émotions face aux demandes ou tensions, et rester aligné avec vos besoins ?

• Expert(e)-formateur(trice) spécialisé(e) en développement personnel, communication et renforcement de la confiance en soi.

• Test de positionnement au début et à la fin de la formation
• Evaluation tout au long de la formation (quizz, mises en situation, cas pratiques...)
• 70% de la formation sera basée sur des mises en situation, des cas pratiques, des jeux de rôles, des quizz…qui permettront d'accompagner et d'évaluer la bonne intégration des enseignements de la formation. (Cette information est présente sous "Modalités pédagogiques", mais doit apparaître sous "Modalités d'évaluation et de suivi" selon l'attendu).
• Un formateur expérimenté, expert du sujet animera la formation.
• Un ordinateur équipé d'une caméra sera nécessaire si la formation a lieu à distance.
• Évaluation à chaud lors de chaque session et évaluation à froid 2 mois après la formation.

• Si un bénéficiaire a des contraintes particulières liées à une situation de handicap, veuillez contacter au préalable le référent handicap d'Adaliance, Bruno PANHARD au 01.46.21.74.33 ou via panhard@adaliance.com, afin que nous puissions, dans la mesure du possible, adapter l'action de formation.